En plus de la valeur religieuse et spirituelle du ramadan pour Les musulmans le mois de ramadan se considère aussi comme une bonne occasion pour perdre du poids, si on est capable de suivre correctement les règles du jeune et celle de sa rupture. Tout d’abord Pendant la journée du ramadan il faut rester actif, sur tout le matin et éviter la sédentarité à fin de permettre au corps de bien utiliser son réserve en matière grasse cela ; ne veut pas dire de fournir un effort intense sur tout les premiers jours du ramadan ou le corps n’est pas encore adapté au nouveau système d’alimentation.
Au moment de la rupture de jeûne il est préférable de suivre la sunna de notre prophète SAW ; commencer par de l’eau et des dattes à fin de bien réhydrater le corps et augmenter la glycémie, attendre 5 à 10 min pour permettre à l’estomac de se préparer on peut continuer leftour en mangeant de harirat ou chorbat, lait ou jus de fuit frais,sfouf huile d’olive et pain ou bghrire car ces moins dance en énergie que les mlawi et msmen …essentiellement ceux mélangés avec du beur chauffé au miel et éviter d’abuser de sucrerie et de gâteaux donner avantage aux autres composants précités.
Selon docteur Faid nutritionniste et professeur à l’IAV RABAT deux repas sont largement suffisant pendant le soir du ramadan lftour et shour indispensable pour passer une bonne journée du jeune est ne par avoir faim ,ça n’empêche quand peut prendre une collation légère entre ces deux repas composés d’un produit laitier ,de sucre long( pain ,patte….), des fuits frais ou salade.
Ainsi boire jusqu’à un 1l.5 entre les repas.
Shour est fortement recommandé surtout s’il s’agit des dattes et du lait et pour les gens qui souffrent d’une constipation prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive avant de vous coucher permet de favoriser le transit.
En fin on doit éviter les repas trop salés ou sucrés pour ne pas avoir soif par la Suite, dernière chose le fait de ne pas perdre ou prendre du poids surtout pour les sujets obèses après le ramadan montre que le régime alimentaire durant ce mois était défaillent.
