Les modes de vie modernes créent-ils plus de stress que par le passé
La vie moderne est devenue de plus en plus stressante. En fait, le stress est devenu une pandémie des temps modernes. Le stress est une réponse naturelle à un environnement changeant. Cependant, lorsque les niveaux de stress deviennent élevés, ils peuvent avoir des effets néfastes et durables sur la santé mentale et physique d’un individu.
Pourquoi le stress est-il si omniprésent aujourd’hui ? L’essor de la vie moderne en est en grande partie responsable. Même si cela a apporté de nombreux avantages, cela a également créé plus de stress que par le passé. Par exemple, notre connectivité 24h/24 et 7j/7 et nos appareils numériques nous mettent davantage de pression pour être performants. Nous avons également des attentes accrues envers nous-mêmes et envers les autres.
Réduire les niveaux de stress est important non seulement parce que cela peut améliorer votre santé, mais aussi parce que cela peut avoir un impact positif sur vos relations avec les autres. Cet article met en lumière sept changements qui ont rendu la vie moderne plus stressante et explique comment y faire face.
Technologie, mode de vie moderne
La vie moderne est devenue de plus en plus stressante. Cependant, il existe de nombreuses façons de réduire le niveau de stress.
La vie moderne a apporté de nombreux avantages qui l’ont rendue plus agréable et plus pratique. Par exemple, la technologie peut améliorer notre mode de vie. Avec l’émergence des technologies modernes, les gens peuvent accéder aux informations rapidement et facilement via leurs appareils. La possibilité de communiquer avec les autres à l’aide d’appareils numériques nous a également facilité la vie à cet égard.
Cependant, la technologie peut également provoquer un sentiment de pression et de stress accru lorsque nous nous comparons à d’autres personnes qui semblent avoir plus de succès ou mener une vie meilleure sur les plateformes de médias sociaux comme Instagram ou Facebook. De plus, certaines personnes peuvent se sentir coupables de ne pas pouvoir passer autant de temps avec leurs enfants ou de travailler de longues heures au bureau. Avec toutes ces nouvelles pressions et attentes qui nous sont imposées, il est important de trouver des moyens de réduire le stress dans votre vie afin que vous n’ayez pas de problèmes de santé négatifs.
Stress au travail
L’une des causes de stress les plus courantes dans la société actuelle est le travail. Par exemple, si vous avez un travail à haute pression, vous pourriez avoir l’impression que votre patron exige plus de vous que de vos collègues.
C’est pourquoi il est important de maintenir un équilibre au travail. Vous devez également vous assurer que vous ne travaillez pas trop ou pas assez. Il est recommandé d’avoir un horaire fixe et de le respecter afin d’éviter de vous sentir dépassé ou déçu. Vous devez également prendre du temps pour vous et faire des choses qui soulagent le stress. Faites des promenades, écoutez de la musique, pratiquez le yoga ou lisez un livre pour trouver des idées sur la façon de vous détendre.
Narcissisme
Le narcissisme est en hausse depuis des décennies. Ces dernières années, les troubles de la personnalité narcissique ont augmenté de 25 % aux États-Unis. Le narcissisme se caractérise par un sentiment exagéré de suffisance et un besoin d’admiration. Bien que cela puisse sembler sans rapport avec le stress, cela peut en réalité être l’une des principales raisons pour lesquelles la vie moderne est plus stressante.
Il n’est pas surprenant que les narcissiques aient des niveaux de stress élevés : ils connaissent des taux de dépression plus élevés, une plus faible estime de soi et un plus grand sentiment de solitude que les individus non narcissiques. Cependant, ce qui est surprenant, c’est que le narcissisme soit devenu contagieux !
Le narcissisme s’est transmis d’une génération à l’autre à travers les styles parentaux et l’utilisation des médias sociaux. Les parents narcissiques élèveront souvent des enfants qui le sont également ; cela signifie que leur enfant est susceptible d’être compétitif, de faire preuve de droit et de faire preuve de supériorité sur les autres. Cette attitude deviendra ensuite la norme pour les jeunes générations, à mesure qu’elles grandiront avec de telles attitudes de la part de leurs parents et de la société en général, grâce à l’utilisation des médias sociaux et à l’exposition à la culture des célébrités.
Une nouvelle étude a révélé que les jeunes atteints de narcissisme parental présentaient des niveaux de dépression beaucoup plus élevés que ceux sans parent narcissique. Cela démontre à quel point le narcissisme peut être contagieux et à quel point il peut être nocif pour la santé mentale d’un individu.
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Montagne russe émotionnelle
Les montagnes russes émotionnelles sont une expression souvent utilisée pour décrire les hauts et les bas que nous vivons dans la vie. Mais dans le monde d’aujourd’hui, nous semblons plus que jamais vivre sur des montagnes russes émotionnelles. Nos émotions sont en constante évolution alors que nous faisons face à nos propres responsabilités personnelles, aux pressions des médias sociaux, aux attentes accrues de nous-mêmes et des autres, et bien plus encore.
Certaines personnes éprouvent même des sentiments de dépression ou d’anxiété. Vous vous demandez peut-être comment cela est devenu possible compte tenu de tous les progrès que nous avons réalisés en tant que société. La réponse? Nous vivons à une époque où prendre soin de soi n’est pas une priorité pour la plupart des gens.
Nourriture pour la pensée
Même s’il est courant d’associer le stress au manque de contrôle, la vérité est que nous avons plus que jamais le contrôle sur notre vie. La clé pour réduire le niveau de stress est de prendre du temps pour soi ; réservez du temps pour des activités comme faire de l’exercice ou méditer. Il est également important d’apprendre à dire non et à ne pas se sentir coupable.
Consumérisme
Le consumérisme est aujourd’hui l’une des principales causes de stress. La vie moderne a créé une société axée sur la consommation. En conséquence, nous avons des attentes élevées envers nous-mêmes en ce qui concerne la consommation et le mode de vie.
Le consumérisme a créé une obsession pour l’argent et les biens matériels. Nous passons la plupart de notre temps à travailler pour gagner plus d’argent afin de pouvoir acheter plus de choses, ce qui nous rend moins satisfaits de ce que nous avons déjà. Le cycle continue ainsi jusqu’à ce que cela devienne trop difficile pour nous et que nous devions réduire ou sortir complètement du cycle.
Une façon de réduire votre niveau de stress consiste à évaluer si vous vivez un mode de vie consumériste. Si tel est le cas, il est peut-être temps pour vous de trouver comment changer cette situation avant que cela ne commence à avoir un impact sur votre santé mentale.
